Một vóc dáng đẹp, săn
chắc là niềm mơ ước của bao nhiêu chị em phụ nữ. Một vóc dáng đẹp khiến chị em
tự tin hơn khi mặc quần áo, diện những bộ váy trẻ trung, những trang phục cá
tính, tự tin hơn khi đứng trên sân khấu, khi dự một buổi tiệc. Chị em muốn có một
vóc dáng thon gọn, một vòng 2 săn chắc không? Hãy tìm hiểu bài tập dưới đây bạn
nhé.
Bài
tập vai, hông làm thon eo
Đây là một động tác
không còn mấy xa lạ với phụ nữ, tuy đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao. Đứng
thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang thẳng, gập người xuống,
tay phải chạm chân trái, rồi tay trái chạm chân phải. Hãy duy trì 30 phút mỗi
ngày với bài tập này sẽ giúp cho phần eo của bạn giảm lượng mỡ đáng kể.
Bài
tập cúi người thon eo tại nhà
Bài tập cúi người tay
chạm ngón chân là bài tập thể dục rất quen thuộc đối với nhiều người. Bài tập
này không chỉ đem đến hiệu quả giảm mỡ bụng mà còn giúp bạn kéo dãn cơ toàn
thân, giúp cơ thể được giải tỏa sau thời gian căng thẳng làm việc.
Tư thế chuẩn bị cho bài
tập:
Bạn đứng thẳng lưng,
tay phải chạm nhẹ vào thành ghế. Tay trái dơ thẳng hướng lên trời, hai mũi bàn
chân hướng ra ngoài hình chữ V.
Thực hiện bài tập:
Bạn từ từ đưa tay trái
và thân trên đồng thời cúi xuống. Động tác cần được thực hiện thật chậm rãi để
các cơ có thể giãn ra. Hãy cố gắng để tay trái chạm được xuống bàn chân trong
khi chân của bạn vẫn thẳng và hông vẫn giữ nguyên vị trí.
Giữ nguyên tư thế trong
vòng 5 giây sau đó đưa tay và thân trên quay về lại tư thế ban đầu.
Lặp lại động tác trong
khoảng thời gian 30 giây.
Kết hợp việc luyện tập
với những bài tập đơn giản tại văn phòng, cùng với đó là chế độ ăn uống hợp lý,
lành mạnh, chắc chắn bạn sẽ có được một vòng eo thon gọn đáng mơ ước chỉ sau một
khoảng thời gian ngắn. Hy vọng bài viết về những bài tập thể dục giảm mỡ bụng
trên đây của chúng tôi có thể đem đến cho bạn đọc những lời khuyên để bạn đọc
có thể giảm cân hiệu quả nhất.
Tham khảo thêm
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét