Cách tăng cân cho người gầy kinh niên

Có vô vàn bài thuốc tăng cân nhưng bạn chỉ cần ghi nhớ và thực hiện. Cách tăng cân tự nhiên là thực phẩm hàng đầu có tác dụng tăng cân cấp tốc cho người gầy.

Cách tăng cân bằng sữa bí đỏ

Nguyên liệu:

1 quả bí đỏ

sữa tươi không đường

1 lon sữa đặc, 2 thìa đường

500 nước cốt dừa.

Cách làm:

Bổ bí đỏ, bỏ hạt và cắt thành từng miếng nhỏ theo hình quân cờ. Sau đó hấp cách thủy cho chín bí, rồi đem đi xay nhuyễn. Lần lượt trộn đường, sữa đặc, nước cốt dừa vào bí đỏ, đánh đều tay.

Cuối cũng cho sữa vào nồi đun sôi. Khi sữa bí sôi, bạn nên quấy nhẹ để các hỗn hợp trên trở nên sánh mịn. Đun sôi sữa rồi để nguội đóng vào khay hoặc chai sau đó cho vào ngăn mát của tủ lạnh rồi dùng dần.

Thanh lọc, thải độc cơ thể

Hàng ngày, cơ thể phải tiếp xúc với rất nhiều các chất độc từ đồ ăn và không khí khói bụi, khiến cơ thể bị tích tụ nhiều chất độc.Vì vậy, các chất chống oxi hóa, chống gốc tự do sẽ là vũ khí đắc lực giúp bạn trong việc thanh lọc, thải độc này. Hãy thường xuyên bổ sung các chất chống oxi hóa tự nhiên từ thực phẩm hàng ngày như: rau, củ, quả và tảo Spirulina….

Cải thiện hệ tiêu hóa

Đa số người gầy khó tăng cân là do khả năng hấp thu dinh dưỡng kém. Để khắc phục nguyên nhân này, người gầy cần gia tăng số lượng lợi khuẩn (probiotics) và khả năng hoạt động của chúng trong đường ruột bằng việc sử dụng các loại men vi sinh chứa lợi khuẩn. Đồng thời, người gầy có thể dùng thêm những thực phẩm bổ sung có chứa các chất xơ hòa tan là thức ăn ưa thích của lợi khuẩn nhằm tạo môi trường tốt cho các lợi khuẩn (probiotics) phát triển như: các loại rau non, mềm, chuối, bơ, khoai lang, ngũ cốc,…

Tham khảo thêm

Cắt mút xốp

Cắt tấm PVC

Gia công chữ nổi